bez tluszczu

Jazda z dynamem trwa ok. 12 minut dłużej niż bez! Ciasta zjedzone dzisiaj rano. Rano to samo co wczoraj - zamiast skłonów na krześle były wznosy nóg w zwisie na drążku. Trasa 7km tak jak wczoraj - chociaż było trochę trudniej (ciekawe czy jutro zdobędę się na cd.). Trening barków: 1. Wznos ramion w bok 8x12p 2.Podc. drążka wyciągu do brody 8x10p [...]

U xzaara napisałem, że wciągam 1kg bananów zamrożonych bez skórki. Na szczęście skończyło się na połowie z tego, reszta została na jutro. Zjem teraz trochę fasolki szparagowej (ok. 30dkg a może więcej?). Trening klatki z plecami: 1.Wyciskanie sztangi na skosie 48kgx12p 53x10p 58kg/7x8p 7p Podciąganie na drążku chwyt równoległy na szerokość barków [...]

[...] lub do 70kg (gdzie króluje Marcin Kosel ). Treningi takie jak lubię - chyba za stary jestem na zmiany! Mało ufam innym! Zresztą nie mam się na kim wzorować gdyż podobno bez HTZ nikt w tym wieku już nie uczestniczy w tym sporcie! Wino piję - zrobił mi się już dosyć duży zapas do wypicia (jeżyny obrodziły). Jem dżemy bo żona nie lubi gdy owoc [...]

Podnosicie mnie na duchu! Prawda jest taka: kiedyś miałem lepszą formę (chyba w 2008 roku). Niestety, bez rygorystycznej diety (niskokalorycznej) nie da się utracić tłuszczu podskórnego w tym wieku. Czytając o dietach na 800kcal podziwiam ludzi je stosujących! (Taką dietę stosowały osoby chore na cukrzycę i ponad połowa z nich została wyleczona z [...]

[...] ćwiczeń oraz systemów metabolicznych wykorzystywanych w trakcie treningu. W poradniku skupię się na podstawowych aspektach, które początkujący powinien spełnić, aby móc bezpiecznie i efektywnie ćwiczyć i zyskiwać sprawność korzystając z metodologii CrossFit oraz by mógł w pełni się zregenerować po jednostkach treningowych. Mobilność Jako [...]

lecimy z czysta masa bez zbednego tłuszczu , liczy sie jakość nie ilość :-) niestety obiadki takie co mama da wiec tu bedzie mała odskocznia ale myśle ze przed treningiem nie bedzie az takie złe :-)

[...] pokaże) paleo. już nawet sobie razowca upiekłam \-)\-)\-) więc będzie mały eksperyment, czyli jak ciało zachowa się dostając trochę większą porcję węgli (oczywiście bez szaleństw na początku), a mniejszą tłuszczu :-(:-(:-( micha będzie nieliczona, bezsterowa, będę jeśc czysto, smacznie i pożywnie %-) czasem na pewno wpadnie też jakiś [...]

[...] lepszy twaróg półtłusty na wagę. Tak czy inaczej śniadanie w typie dużo twarogu, dużo warzyw i mało chleba jest ok. Podobnie z jajkiem zamiast twarogu. Kompot - "zdrowotnie" bez sensu, słodka woda jeszcze z miodem. Jak nie dowalisz za dużo tego miodu to jakoś bedzie - ale lepiej zmiksować to wszystko co tam masz (z imbirem super) i takie smoothie [...]

[...] 2% tłuszczu 250g Słonecznik, nasiona 5g Dynia, pestki 5g Jaja kurze całe 100g muesli tradycyjne 100g za musli płatki owsiane 2. Posiłek Mięso z piersi kurczaka bez skóry 150g Chleb żytni razowy 100g Oliwa z oliwek 20g chleb wywal daj wiecej oliwy i dorzuc warzyw 3.Posiłek Mięso z piersi kurczaka bez skóry 100g Orzechy włoskie [...]

[...] jak ułożyć na maszynie tak żeby nie bolały czwórki, dodatkowo dokuczał mi mocno brzuch po czwartkowym treningu generalnie trening bardzo dobry, choć tempo trochę słabe dalej bez problemowo wytrzymuję post a pierwszy posiłek mógłby wjechać zdecydowanie później miska trzymana tak na 95% weekend pod znakiem odpoczynku, bo ten tydzień treningowy [...]

[...] + 18kg x 2 serie x 15 powt   Barki    Unoszenie sztangielek bokiem: superseria 11kg x 3 serie   Barki    Wyciskanie hantelek siedząc: superseria 11kg x 3 serie - robiono bezpośrednio po unoszeniu bokiem   Barki    Wyciskanie na maszynie: 4 serie, mały ciężar, bardzo szeroki chwyt   Barki    Unoszenie sztangielek w opadzie: 9kg x 3 serie [...]

[...] zimno, ale po chwili się rozgrzałem i szło już elegancko zrobiłem sporo serii z bardzo krótkimi przerwami (czasami przechodząc z jednego wariantu podciągania do drugiego bez przerwy), szły różne warianty chwytu niestety konstrukcje drążków nie są idealnie i nie byłem w stanie zrobić wszystkiego co sobie umyślałem (np odwrotne pompki bo nie [...]

[...] produktów, które sprawdzają się stritce w danym makrocyklu :-) /SFD/2018/6/19/6b867147077640c6bfb8f504994f23d2.jpg • KREATYNA - moim zdaniem produkt nr jeden tak naprawdę bez większego znaczenia w jakim okresie na dany moment się znajdujemy. Przede wszystkim jest jednym z niewielu suplementów, który sprawdza się od wielu lat, form dostępnych [...]

[...] W 38,6 Łącznie: B 120 / T 122 / W 435 / kcal 3300 Dostarczona ilość na kg to: B 1,8 / T 1,9 / W 6,6 % dostarczonych kalorii to 112% mam też dodatkowa pytania: można np. dla urozmaicenie diety wprowadzić czasem bez cukrowy serek homogenizowany / jasne ze mozesz urozmaicac ale ten ser nie należy do najlepszych produktów ale nie jest tez tkai zły

Ale żeście głupoty chłopaki popisali, rzeczywiście tradycyjna dieta z Okinawy jest zła? I można być szczupłym bez treningów. Wy w ogóle nie wiecie jak funkcjonuje organizm. Ta pani z Francji, która żyła 122 lata nigdy nie była na siłowni i całe życie była szczupła. Dajcie sobie spokój z wypisywaniem głupot i porad pseudodietetycznych. Wmojej [...]

Ale żeście głupoty chłopaki popisali, rzeczywiście tradycyjna dieta z Okinawy jest zła? I można być szczupłym bez treningów. Wy w ogóle nie wiecie jak funkcjonuje organizm. Ta pani z Francji, która żyła 122 lata nigdy nie była na siłowni i całe życie była szczupła. Dajcie sobie spokój z wypisywaniem głupot i porad pseudodietetycznych. Wmojej [...]

[...] Nawet jeśli ob iad zjem o 16:00, a trening mam o 19:00, to i tak jest mi cięzko na żołądku. http://img828.imageshack.us/img828/8854/filonkaleki.jpg Siofor 3x850 (1z7 dni bez Midiany) Omega3 Glucosamine Magnez W trakcie trenigu znajomy podszedł i spytał, czy szykuję się do olimpiady |-) Gdyby widział ciężary koleżanek chyba by zbladł %-)

[...] jaja, tluszczu nie stanie się nic jak zupelne nie bedziesz jadla ww, wtedy nei bedzie takiego ciagu fizycznego no psychiczny zostanie. Ale IMO laatwiej przetrwac swieta bez ww ---------------------------------------------------- muffinek99 otóż to ,już przywykłam do tych treningów- nigdy nie będzie lekko co najwyżej może być gorzej [...]

[...] - nie spala sie nim tluszczu" f***master bardzo lubie czytac twoje wypowiedzi bo sa naprawde rzeczowe i widac ze gleboko siedzisz w temacie ale ta akurat byla bez sensu. najpierw piszesz ze trening polega na spalaniu tluszczu, a potem ze jednak nie na spalaniu tluszczu chyba ze czegos nie skumalem. Pozdro i napisz tak jak zwykle, [...]

[...] w razie zastoju ciąć ;] głównie tnij węgle, białko zostaw w spokoju, tłuszcz raczej też ;] A jak byś jechał systemem takim jak ja na redukcji (6kg i 7cm w pasie w 2 miechy bez aerobów z cheatami co tydzien) to: 2356kcal 235g białka 176g węgli 78g tłuszczu tyle że ja myślałem że mnie ostro zalewa, o czym się przekonałem teraz na masie, że tak [...]